كيف نتجاوز الاكتئاب الموسمي.. عأساس ماعنا اكتئاب غيره
النساء تتأثر أكثر من الرجال بالاكتئاب الموسمي
الاكتئاب الموسمي هو نوع من الاكتئاب. يحدث عادة خلال مواسم معينة من العام – غالبًا في الخريف أو الشتاء، طيب شو السبب؟. يُعتقد أن الأيام الأقصر، يلي بيكون فيها ضوء النهار أقل قد تؤدي إلى تغير كيميائي في الدماغ يؤدي إلى أعراض الاكتئاب، يعني طلع الضو ضروري مو بس لنشوف ونقرأ، كمان ضروري لصحتنا النفسية. (عأساس ماعنا غير اكتئاب المواسم يعني).
سناك سوري-استشارات طبية
يبدأ الاكتئاب الموسمي عادة بعد مرحلة البلوغ، ويعتبر نادر الحدوث عند الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 20 عامًا. وتتأثر به النساء أكثر من الرجال (تباً للجندر).
بهي المرحلة من الاكتئاب مفروض نطلب المساعدة، من أشخاص منوثق فيهن، أصدقاء أو أهل أو حتى معالج نفسي أو طبيب نفسي. وضروري كتير نأجل اتخاذ القرارات الكبيرة والمصيرية لوقت تاني، لحتى نهدأ أكثر.
طبعاً كتير ضروري ما ننسحب من العلاقات الاجتماعية الإيجابية طبعا، ونجبر أنفسنا قدر المستطاع على ممارسة الرياضة كل يوم، والاستحمام كل يوم (إذا كان ممكن).
تعريض أنفسنا للشمس أكثر خلال فترات النهار، واللجوء للتسلية، ونبعد شوي عن جو الضغط والسترس، وبالنهاية لازم نتذكر انو هي الأساليب ممكن ما تنجح. ونحتاج نروح لعند طبيب نفسي يوصف الدواء المناسب، وضروري كتير ما ناخد أدوية اكتئاب بدون استشارة طبيب نفسي حصراً لأن ممكن يكون إلها آثار جانبية كبيرة عصحتنا.
