كيف نساعد أطفالنا على نوم هادئ يساعد أجسادهم على النمو

كيف نساعد أطفالنا على نوم هادئ خلال الليل، حيث يعتبر النوم الكافي أمراً بالغ الأهمية لصحة ونمو الأطفال. فالنوم الجيد يساعد على استعادة الطاقة والقوة الجسدية والعقلية التي يحتاجها الأطفال ليواجهوا تحديات اليوم التالي. إنها الفترة التي ينمو فيها الجسم ويتم إصلاح الأنسجة وتقوية الجهاز المناعي (فيق بكير ونام بكير وشوف الصحة كيف بتصير).

سناك سوري-استشارات طبية

بالإضافة إلى ذلك، يؤثر النوم الكافي على تركيز الطفل وقدرته على التعلم والذاكرة. عندما يحصل الطفل على ساعات نوم كافية، فإنه يكون أكثر استيعابًا وتركيزًا خلال النهار، مما يساعده على تحقيق أداء أفضل في المدرسة وفي نشاطاته اليومية.

كما يعتبر النوم الكافي أيضًا جزءًا هامًا من الصحة العقلية والعاطفية للأطفال. فعندما يكون للطفل نوم جيد وسليم، فإنه يكون أقل عرضة للتوتر والانفعالات السلبية، وبالتالي يعزز من استقرار مزاجه ويحسن من حالته العامة.

لذلك تنظيم وقت النوم وتحديد روتين مناسب للطفل أمر ضروري. حيث يجب تحديد ساعة محددة للذهاب إلى النوم وساعة محددة للاستيقاظ في جميع الأيام، سواء في أيام المدرسة أو في أيام العطل.

كيف نساعد أطفالنا على نوم هادئ خلال الليل

حيث يفضل تجنب النشاطات الصاخبة مثل اللعب العنيف ومشاهدة التلفاز وألعاب الكمبيوتر (مافي كهربا أصلاً) قبل الذهاب إلى النوم. كما يُنصح بتجنب تناول وجبات ثقيلة قبل ساعة أو ساعتين من وقت النوم، وبدلاً من ذلك يمكن تناول وجبة خفيفة مثل الحليب.

يجب أيضًا تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والشوكولا والمشروبات الغازية قبل عدة ساعات من وقت النوم.

ينصح بممارسة أنشطة وتمارين منتظمة خلال فترات النهار بشكل يومي، ويفضل أن تكون غرفة الطفل هادئة ومعتمة خلال الليل.

من الأهمية ألا تستخدم غرفة الطفل للعقاب (هي أهم شي، الضرب ممنوع وخصوصاً بغرفة النوم) أو اللعب. ويجب أيضًا الابتعاد عن وضع التلفاز في غرفة نوم الطفل أو نعطيه الموبايل يلعب فيه لبين ما ينام. ممكن نشغلو أغنية هادية تساعدو على الاسترخاء والنوم.

أعد المحتوى الدكتور “غدير برهوم” – موقع سناك سوري