التأمل علاج مجاني لشعور القلق والتوتر

عند الشعور بالإرهاق من القلق أو التوتر، قد يكون من الصعب أن تضغط على نفسك أو تركز على مهمة ما. على الرغم من أن التوتر والقلق أمران طبيعيان – واستجابات ضرورية من الناحية البيولوجية في مواقف معينة – إلا أن التعرض لهما. بشكل منتظم ومتكرر يمكن أن يشكل خطرًا على صحتك، عليك بالتأمل. (تتلخص حياة السوريين منذ بداية الحرب بالقلق والتوتر والإرهاق بشكل متكرر ومنتظم. صح عم تختلف الأسباب ولكن النتائج نفسها تقريباً، صحة نفسية سيئة جداً).

سناك سوري-استشارات طبية

لهيك ممكن كتير التأمل يلي اليوغا أحد فروعه يساعدنا. (خصوصي انو ما بيحتاج أي أدوات، وخفيف عالجيبة كتير، بعبارة تانية مالو علاقة بالجيبة أبداً وهذا بحد ذاتو بيخفف توتر).

طيب شو هوي التأمل؟ التأمل هو ممارسة للعقل والجسم حيث يتركز انتباهك على أن تكون مدركًا للحاضر وأنفاسك وعقلك لتعزيز الوعي وتقليل التوتر والقلق. يأتي بأشكال عديدة ويمكن ممارسته في أي مكان تقريبًا ، طالما يمكنك أن تكون على دراية بجسمك ومحيطك.

يعني كيف ممكن مارس التأمل؟ “لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للقيام بالتأمل. يمكن لأي نشاط أن يكون تأمليًا إذا كنا حاضرين تمامًا “، هيك بتقول سارة ماير تابيا ، مدربة التأمل في جامعة ستانفورد. “اليوغا هو أن تكون حاضرًا وأن تعرف ما تقوم به ، بينما نقوم به”.

في كتير تدريبات على اليوغا، موجودة على اليوتيوب والإنترنت، كلها بسيطة ومفيدة، فوائده كتيرة بتحسن المزاج والذاكرة وبتقلل من اضطرابات النوم، وبتقلل من التوتر والقلق وبتخفض ضغط الدم والسكر ومفيدة لمرضى الاكتئاب والوسواس القهري.

أعد المحتوى الدكتور “غدير برهوم” – موقع سناك سوري

اقرأ أيضاً: الوالدان هما القائد.. هكذا نؤثر إيجاباً بأولادنا وقت الكوارث